вПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ

Состояние беспокойства. Как победить?

Что тебя беспокоит? В чем твоя проблема? Как проявляется твое состояние беспокойства?
Ты — безработный? Имеешь большой долг? Или близкий тебе человек серьезно болен? Может быть, твой брак под давлением? Или может, ты холост (незамужняя) и ищешь брачного спутника? Может, ты стремишься к повышению по службе, но тебя не назначают, и это становится для тебя настоящей проблемой? Это все может вызывать беспокойство. А может, раньше ты делал ошибки и эти ошибки постоянно напоминают о себе и ты не можешь себя простить? И это тоже может вызывать беспокойство. Может, тебя беспокоит будущее? Исход важных для тебя дел? Может быть, твое беспокойство — твое чувство никчемности, неполноценности — комплекс неполноценности, чувство собственного недостоинства? Или может, твоя проблема — школа или институт?

ОПТИМУС РЕКОМЕНДУЕТ: Делаете покупки в интернете? Хотите возвратить часть своих средств от покупки в интернет магазинах от 10 до 50%? Тогда, обязательно задействуйте для этих целей, лучшие сервисы кэшбэка:

1. EPN — надежный и оптимальный кэшбэк (магазины: OZON, Aliexpress, BANGGOOD, ASOS)

2. АЛИБОНУС — щедрый и оптимальный кэшбэк для Алиэкспресс, верните себе 10%

3. LETYSHOP — оптимально — большое количество интернет-магазинов, уже более  930  магазинов и список пополняется!Возможно есть и ваш любимый!

Зачем и для чего нужен кэшбэк, как его использовать, чтобы не только сэкономить, но и заработать, и как правильно покупать на Али, читайте  В ЭТОЙ СТАТЬЕ.

Но чтобы тебя не беспокоило, есть одна приятная новость: возможно справляться с твоим беспокойством! И у тебя есть очень мощное оружие, чтобы справляться с твоим беспокойством!

 Как справляться с беспокойством?

Вы слышали такие древние афоризмы из одной древней книги «Притчи Соломона»:

(все картинки в статье кликабельны)

Состояние беспокойства

В действительности весь мир можно разделить на две категории людей:

  1. Печальные — это люди с больным, отрицательным взглядом на жизнь и все, что с ними случается, они все рассматривают с отрицательной точки зрения.
  2. Радостные — у них здоровый, положительный подход к жизни.

У многих из нас нет такого подхода, чтобы мы думали, что наша жизнь всегда счастливая независимо от наших обстоятельств. Многие из нас думают об условном счастье: “Буду счастлив, когда у меня будет все хорошо; буду счастлив, когда у меня не будет проблем; буду счастлив, когда буду иметь то, то и другое…”.
Но пока этого не произошло, мы можем испытывать беспокойство, страх, чувство подавленности и пр. Другими словами, мы сами делаем наше счастье условным — мы будем счастливы, когда исчезнут проблемы.

«Счастлив будет тот, кто научится быть счастливым»

У такого человека его счастье не зависит от обстановки. Другими словами, счастье — это внутренняя работа. Это не место, где ты живешь, богатый или бедный, здоровый или больной, молодой или пожилой, женат или не женат… Счастье связано с твоим размышлением, твоим подходом к жизни.

Но как мы можем справляться с нашими проблемами, чтобы не впадать в несчастье и легкую депрессию?


Важно, чтобы не развивалось, во-первых, чувство вины или чувство жалости к себе. Важно задавать себе продуктивные вопросы, которые помогут идти вперед: “Если я не могу улучшить мою ситуацию или изменить ее, что я могу делать умственно, чтобы жить счастливо? Если я оказался в этой ситуации, что я могу делать, чтобы мое сердце было веселей? Могу ли я дисциплинировать мое мышление, чтобы счастье было постоянным?” Но некоторые могут сказать, что невозможно быть счастливым, когда есть проблема; невозможно быть счастливым, когда проблема неразрешима.

Подумай об этом: предположим, кто-то оклеветал или обвинил тебя ложно и это обвинение настолько серьезно, что может привести тебя к суду. Тебе сообщили, что твое дело будет расследоваться. Некоторые сомневаются в твоей верности. Твои близкие друзья отходят от тебя. Будешь ли ты спокоен в это время? Да, должно пройти достаточно времени, пока это обвинение расследуется, когда объявят: “Ты не виновен!” А что происходит, если это оправдание не приходит сразу? Длятся дни, месяцы, годы… Будем ли переживать так, что станем несчастны? Скорее, что да.

Но несмотря на то, что длятся проблемы, оставаться счастливым возможно. Отсрочить ли свою радость? Потерять свое счастье? Конечно, ты заинтересован в решении тех проблем и чтобы твое имя оправдали. Но главное — не терять спокойствие, и не иметь тех мыслей, которые питают некоторые из нас: “О, бедный я!”. “О, если бы того бы случая не произошло… Я был прав и не успокоюсь, пока не разрешатся все эти проблемы”. Можно быть счастливым среди долговременных проблем и испытывать безусловное счастье.

Состояние беспокойства

Мы можем кое-что делать, чтобы быть счастливыми, несмотря на нашу обстановку.

Давайте назовем некоторые заботы, которые испытываем мы — ты и я, и обсудим, что можем сделать. Мы возьмем каждую из забот и исследуем ее:

  1.  переживание;
  2. чувство вины;
  3. чувство неполноценности.

Переживания или беспокойства

Начнем с переживания или беспокойства. Пожалуйста, не перепутайте это чувство со здоровой заинтересованностью в чем-нибудь. Если ты заинтересован в решении какой-либо проблемы, ты будешь побужден спросить себя: “Что я могу сделать, чтобы исправить эту ситуацию?”. Вопрос вот в чем: делаешь ли ты уже то, что можешь делать? А если проблема кажется неразрешимой, тогда мы начинаем сильно беспокоиться. Как это можно иллюстрировать? Давайте подумаем о чем-то огромном, например, о нашей Вселенной… Она большая, в ней свыше ста миллионов галактик, может быть, больше (мы говорим о числе, известном на сегодняшний день человеку). В каждой галактике свыше 200 млрд. звезд. Как вы думаете, сколько вам нужно времени для путешествия из одной галактики в другую? Если будешь путешествовать со скоростью света, вам понадобиться 1 млн. 100 тыс. лет! И это лишь из одной галактики — в другую, а их больше ста миллионов! Правда, Вселенная огромна? Но что мы видим во всей Вселенной? Мы видим совершенство Творца — точность, организованность. Все планеты движутся очень точно, по конкретным законам.

А теперь подумаем о чем-то маленьком, немыслимо маленьком, скажем… об атоме. Что мы можем видеть в атоме? Атом очень маленький. Число атомов в капле воды больше числа травы на всей земле! Можете себе представить, насколько атом маленький? Но если мы посмотрим на атом с помощью микроскопа, что мы видим? В атоме мы видим совершенство Творца, потому что в каждом атоме есть ядро, вокруг ядра вращаются электроны с определенной скоростью. Не только во Вселенной, но и в таком маленьком, как атом, проявляется совершенство. Да, и здесь интерес Бога даже к маленьким вещам!

Эта иллюстрация показывает, что я и вы, все мы можем обратиться к Богу в молитве в сложный период нашей жизни. Вероятно, мы чувствуем себя незначительными, маленькими, как атом; может, мы чувствуем, что для Бога наша проблема незначительна. Но для нас эта проблема очень значительна. Наши проблемы — как электроны, вращающиеся вокруг атома. Подобно этим частицам, Бог проявляет к нам свой интерес. Если мы будем ему молиться, он всегда будет нас слушать. Молитва Богу может помочь вам отчасти справиться с беспокойством.

Чувство вины

Но есть другая причина для беспокойства — вина, виновность или чувство вины. Это чувство вызывается так хитро, что многие долго не могли его определить. Многие говорят: «Я себя никогда не прощу — никогда». Одна женщина сказала: “ И Бог меня никогда простит: я совершила 17 абортов!” А другие говорят: “О, я столько наделал… Бог точно никогда меня не простит”. А другие иногда думают: “Бог меня наказал, поэтому я болен сегодня”.

Чувство вины бросает человека в крайности. Но у других это бывает по-разному. Например, утрируем, жена находится дома и думает: “Наверное, я должна сейчас готовить кушать, а не убирать, скажем, квартиру. Но как только она начинает готовить, приходит мысль: “Я должна искать работу, а не готовить и убирать…” Как только она начинает работать, начинает думать: “Наверное, я больше должна проводить время со своими детьми, а не работать…” Это чувство настолько хитрое! Мы сомневаемся в правильности того, что сейчас делаем! Думается, что не идем вперед, а идем назад. Чувство вины может быть упорным или даже упрямым. Оно незначительно, но может сводить с ума. Может, вы совершили ошибку, и вас не покидает чувство вины? Вам трудно простить себя за то, что раньше делали?

Но то, что было в прошлом, можно сравнивать с зеркалом заднего вида. Многие из вас знают, что в машине есть зеркало заднего вида. Для чего это зеркало? Это зеркало для того, чтобы на него мельком взглянуть и убедиться, что едем по правильному пути. А что произойдет, если водитель постоянно смотрит в это зеркало? Что будет? Авария. Да, воспоминание прошлого, как это зеркало заднего вида. Мы мельком смотрим и убеждаемся, что идем по правильному пути. И смотрим вперед, куда идти.

Состояние беспокойства

Некоторые могут сказать: “Это все очень просто, а у меня такое чувство вины, что так поступать — не получается”. Но эти слова именно об этом: настроение человека с его мыслями; о чем человек думает — такое у него будет настроение! Один психотерапевт писал: “Одно из последних открытий в медицине, в психотерапии — это открытие факта зависимости мыслей и эмоций, и наоборот”. Важно время от времени слушать свои мысли. Если твои мысли отрицательные, злые, пессимистические, — без сомнения, ты будешь в депрессии, будешь подавлен. Поэтому, сознательно направляй твои мысли в положительном направлении, это поможет тебе иметь хорошее настроение. В продолжение мысль из одной книги: “Весь мир ищет счастье. Есть только один путь найти его: регулировать свои мысли”.

«Счастье не зависит от внешних обстоятельств, оно зависит от твоего внутреннего состояния»

Что может помочь тебе быть счастливым? Это не то, кто ты, не что ты имеешь, не где ты находишься. Это — о чем ты думаешь. Твои мысли делают тебя счастливыми.
Люди, которые в депрессии должны хорошо потрудиться, чтобы исправить свои мысли, контролировать о чем они размышляют.” Это трудно осознавать. Легче сказать, чем сделать. Но когда такие мысли приходят, их нужно быстро изгонять из головы. Жизнь с этими мыслями может привести к чувству неполноценности, глубокой депрессии.
По-настоящему ли счастливы мы? Это полностью зависит от нас. Поэтому мы должны взять под контроль все наши мысли. Если мы видим в себе нерадостный дух, можете спросить себя — о чем я думал прежде, чем потерял свою радость?” Мы можем дать хорошее руководство нашим мыслям, открыв что-то ободряющее. “Если ты предаешься размышлению об отрицательном, то ты будешь подавлен; актом воли ты можешь заставить разум заняться положительными, оптимистическими мыслями”.

Состояние беспокойства

Но, как мы можем с этим бороться?

Но как мы можем с этим бороться?
Необходимо сделать еще четыре шага:

1. опознать мысли, производящее это чувство, это очень сложно — опознать эти мысли, но очень важно. Они приходят мгновенно, но оставляют следы надолго;

2. если возможно, отгоняй эти мысли обратно.

3. замыкай эти мысли, т.е. делай короткое замыкание таким мыслям; выброси мысль из головы, как только она появляется. Одна женщина сравнивала такую мысль со СПИДом или другой опасной болезнью;

4. очень важно заменить эти мысли положительными. Наши мысли в голове можно сравнить с огородом. Если в огороде ты ничего не посеешь, что будет на нем расти? Сорняки. А если что-то посеешь, что тогда будет расти? Сорняки все равно. А если хочешь получить хорошие плоды с твоего огорода, что нужно делать? Повыдергивать все сорняки оттуда. Т.е., что нам нужно делать с плохими мыслями? Выдернуть их и посадить что-то положительное. Посадить там положительные мысли, чтобы помочь нам выжить.

• Другой пример. Если у нас в голове мотив плохой песни. Мы прокрутили эту песню и вот уже ее напеваем. Что нам делать? Мы не хотим петь эту песню. Забываем ее, но через некоторое время она вновь повторяется. В такой песне каждый раз повторяется то, что нам не хочется. Что делать? Что поможет вытиснуть эту песню из головы? Очень просто: включить или целенаправленно напевать другую песню.

Состояние беспокойства

Т.е. нам нужно посеять в нашей голове что-то положительное, чтобы думать о положительном. Будем думать о чем-то положительном, что не будет вызывать чувство беспокойства. Каждый из нас может найти такие мысли. Очень важно заменить эти мысли чем-то положительным. Только тогда у нас будут положительные эмоции.
Некоторые могут сказать: “Ну, это очень сложно. Так много нужно делать, чтобы быть радостными и с хорошим настроением”. Кто-то из вас хотел научится играть на гитаре и научился. Но что происходит, когда мы начинаем учиться играть на гитаре или на другом инструменте? Не получается. Но те кто, остаются упорными, они начинают играть очень хорошо. Так же и радостный дух — он будет, когда мы стараемся и работаем над ним.

Чувство неполноценности

Еще один повод для беспокойства — комплекс неполноценности или чувство неполноценности, когда люди критикуют себя за все, чтобы не делали. Люди иногда отказываются от комплиментов за хорошие дела, которые сделали. Они думают, что ничего не стоят, никому не нужны.

Они делают сравнения себя с другими: “А, она…, она лучше меня”, или “Он… и намного лучше меня, у меня не получится”.
Есть одна интересная притча о важности некоторой доли уверенности в своих силах и как ее развить.

Состояние беспокойства

Один начинающий бизнесмен был на грани полного разорения и долгое время не мог найти подходящего выхода из своей ситуации. Он должен был отдать несколько крупных кредитов, а поставщики и наёмные работники изо дня в день требовали денег за товары и свой труд. Однажды он оставил все свои дела и вышел в ближайший парк, чтобы хоть ненадолго забыть о своих проблемах, но беспокойные мысли продолжали роем крутиться в его голове. Мужчина в отчаянье опустил голову на свои руки и погрузился в размышления о том, что могло бы спасти его бизнес от полного банкротства. Вдруг к нему подошел какой-то незнакомый старик.
— Заметил, что вы сильно расстроены, — сказал пожилой мужчина. — Не расскажете?
Бизнесмен-неудачник тут же рассказал пожилому мужчине о своих долгах, кредитах и практически рухнувшем собственном деле. Затем он огорченно добавил, что из-за не уплаченных кредитов теперь ни один банк не согласится снова выдать ему хоть немного денег, чтобы выйти из кризиса. Старик долго слушал не перебивая и после этого сказал:
— Не стоит волноваться! Ведь я готов вам помочь.
Затем он попросил бизнесмена представиться и тут же выписал чек на его имя. Предприниматель был крайне удивлен столь приятным жестом, но все же не решался взять деньги у незнакомца.

— Возьмите этот чек, — убеждал старик. – Ведь вы сможете встретить меня здесь где-то через год и при возможности вернете мне долг.

Не успел предприниматель осмыслить случившееся, как пожилой мужчина скрылся среди толпы зевак. Бизнесмен внимательно рассмотрел данный на чек. На нём в отведенных полях была аккуратно вписана сумма в 500 тысяч долларов, а чуть ниже указано имя дарителя— «Джон Рокфеллер».

«Неужели мне решил помочь сам Джон Рокфеллер, самый богатый человек мира?! Теперь-то я уж точно смогу поднять свой бизнес и решить все свои материальные проблемы!»— подумал бизнесмен.

Но чуть позже мужчина решил повременить со снятием денег и положил драгоценный чек в самый надежный сейф. Как ни странно, одна лишь мысль о его наличии могла служить для него настолько мощным стимулом, что через несколько месяцев он смог восстановить свое благосостояние без его обналичивания. С заново возросшим оптимизмом и трудолюбием, вскоре он заключил выгодные сделки, расширил круг своих знакомств, нашел самых щедрых напарников и клиентов. Затем ему посчастливилось совершить целый ряд крупных продаж. В течение года ему удалось выбраться из долгов, а чек так и остался не использованным! Теперь уж точно самое время его вернуть!

Найдя своего благодетеля в том же парке, бизнесмен уже был готов осыпать старика благодарностями и рассказать продолжение своей истории. Но ему неожиданно помешала медсестра, схватившая старика за рукав.

— Ну, наконец- то, я догнала его! — воскликнула запыхавшаяся женщина.

— Надеюсь, он еще не успел вас обмануть? Ведь этот старик то и дело убегает из больниц и представляется прохожим как Джон Рокфеллер.

Предприниматель снова застыл в изумлении. В течение всего прошедшего года он старался восстановить свой бизнес, находясь в полной уверенности, что при необходимости он смог бы воспользоваться одолженной ему суммой в полмиллиона долларов. И тут он понял, что не сами деньги помогли ему наладить свою жизнь. Его возрожденная уверенность наделила его силами добиться успеха даже в самые непростые времена.
Может быть, пора и нам взять инициативу в свои руки? Ведь усилия и некоторая доля уверенности в своих силах способны помочь выйти победителем даже из самых трудных жизненных ситуаций.

Состояние беспокойства

Но не будем, конечно, путать чувство неполноценности со смирением. Неполноценность скорее похожа на гордость, чем на смирение. Мы иногда говорим: “Он — человек гордый”, т.е. он возвышает себя над другими. “Вот, он такой человек”. Гордый думает: “Нет, я лучше других”, — он унижает других. А чувство неполноценности, как и гордость, человека унижает.

Мы должны любить себя, потому что закон жизни гласит:

“Возлюби ближнего своего как самого себя”

Это не эгоцентричная любовь, которая мешает любить других. Нужно любить себя, чтобы любить других. И как можно любить ближнего своего, если не любим самого себя? Но в законе не сказано: “Люби больше самого себя”. Поэтому, если нам трудно любить себя, то трудно будет любить и ближнего.

Состояние беспокойства

Некоторые летали на самолете. И перед полетом стюардесса всегда подойдет и объяснит, что нужно делать в случае аварии. И если в салоне женщина с ребенком, стюардесса иногда объясняет: “Оденьте сперва маску на себя, а потом на ребенка”. Почему так? Некоторые думают: “Почему на себя? Одену в первую очередь на своего ребенка”. Авария, как правило, происходит за считанные минуты, а ребенок капризничает, не хочет одевать — тогда погибает и мать и ребенок. Когда мать сперва маску наденет на себя, она покажет пример ребенку и ребенок тоже захочет одеть эту маску.

«Если ты научишься любить себя, ты сможешь и будешь  уметь любить других»

Давайте посмотрим, что еще у некоторых вызывает чувство беспокойства. Такой источник заботы — “Я буду счастлив, если…”. Как это срабатывает? “Я буду счастлив, когда буду … Когда это у меня будет, тогда я буду счастлив”.

Ты человек — будь доволен тем, что есть; ты здоров — будь доволен тем, что есть; ты чуть болен — будь доволен тем, что есть. Не думай: “Пока у меня этого не будет, я буду несчастным”. Давайте не кривить душой. Здоровый ли ты, больной ли ты, богатый или бедный — давайте все воспринимать как есть. Молодые люди могут думать: “Когда только одно это у меня будет, тогда буду счастливым”. У него появляется желаемое и он уже стремиться к другому. Мы так устроены: хотим, хотим, хотим…

Мы не замечаем, что имеем сейчас. Давайте не будем кривить душой. Т.е. научитесь быть довольными.
Как мы увидели — быть счастливыми возможно, если научимся размышлять, научимся быть в мире с собой, иметь радость в сердце и когда научимся мыслить правильно.

Состояние беспокойства

А как Вы, дорогие читатели, побеждаете свое состояние беспокойства? А может Вас особенно, что-то беспокоит, поделитесь и может мы найдем решение — вместе?!

Ваша команда ОПТИМУС ЖИЗНЬ — оптимальное управление жизнью

ПОНРАВИЛОСЬ? ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ В СОЦ СЕТЯХ!

Похожие посты

3 комментария

  1. Елена 24.04.2016
  2. Виктор 30.12.2016
  3. МАРИНА Лебедева МАРИНА Лебедева 01.01.2017

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *